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하루 10분, 콘텐츠 마케터가 일 정리하는 방법 “일이 많아서가 아니라, 머릿속이 복잡해서 힘든 날들.” 콘텐츠 마케터로 일하다 보면 하루에도 수많은 정보와 결정 속에서 살아가게 됩니다. 새로운 캠페인 일정, 클라이언트 피드백, 협업자 요청, 그리고 계속 올라오는 실시간 이슈들.일이 산더미처럼 쌓이는 날은 “내가 뭘 먼저 해야 하지?“부터가 막막해지죠. 그런데 이 혼란을 해결하는 방법이 의외로 단순하다는 걸 요즘 들어 실감하고 있어요.“하루 10분, 일 정리를 위한 시간” 이 작은 루틴 하나로 업무 몰입도와 집중력이 정말 많이 달라졌거든요. 오늘은 제가 매일 아침 실천하고 있는 일 정리 루틴을 공유해보려고 해요. 콘텐츠 마케터뿐 아니라 일하면서 ‘마음의 여유’를 찾고 싶은 분들께도 도움이 될 수 있으면 좋겠어요. 왜 10분인가요? 사실 저는 생산성 .. 2025. 4. 20.
월요병이 아니라 저작근 과사용증일 수도 있어요 우리는 스트레스를 받으면 무의식적으로 턱에 힘을 주는 습관이 생깁니다. 대표적으로는 이갈이, 이악물기 같은 행동이죠.그 결과, 턱의 저작근(咀嚼筋, 씹는 근육)이 긴장 상태를 지속하게 되고, 마치 헬스장에서 밤새 턱으로 스쿼트한 것처럼 아침에 통증과 피로감을 느끼는 거예요. 특히 월요일 아침, 이런 증상이 자주 반복된다면 단순한 ‘월요병’보다는 저작근의 과도한 사용을 의심해보셔야 합니다. 👀 이런 증상, 혹시 나도? 아래 항목 중 해당되는 게 있다면, 저작근 과사용 증후군일 가능성이 있어요. 자고 일어나면 턱이 뻐근하거나 두통이 있다평소 집중할 때 이를 꽉 다무는 습관이 있다가끔 턱에서 ‘딱딱’ 소리가 난다이유 없이 목, 어깨가 자주 뭉친다음식 씹을 때 한쪽 턱만 사용한다입을 벌릴 때 무언가 걸리는 .. 2025. 4. 14.
“왜 아무 일도 안 했는데 피곤할까?” — 자율신경계 피로와 만성 스트레스의 관계 “아무 이유 없이 숨이 막히고, 심장이 미친 듯이 뛰어요.” 처음 공황 증상을 겪는 사람들은 종종 이렇게 말한다.“정신적으로 힘든 건 알겠는데, 왜 몸이 먼저 반응하죠?”이 물음에 대한 해답은 바로 **‘자율신경계’**에서 시작된다.  🧠 공황장애란 무엇인가요? 공황장애는 예기치 않게 반복적으로 발생하는 **강한 불안 발작(=공황발작)**이 특징인 정신 건강 질환이다.보통 발작은 몇 분에서 길게는 30분까지 지속되며, 증상이 너무 극심해서 “혹시 죽는 건 아닐까” 하는 공포까지 유발한다. 대표적인 공황발작 증상은? 심장이 매우 빠르게 뛰거나 두근거림숨이 가쁘거나 답답한 느낌식은땀, 떨림, 현기증가슴 통증 혹은 조이는 느낌죽을 것 같은 공포감, 이질감(비현실감) 그런데 흥미로운 점은, 이 모든 증상이 ‘.. 2025. 4. 14.
마케터의 노하우! 브랜드 느낌 살리는 PPT 디자인법 PPT는 그냥 발표 도구라고 생각하기 쉽지만,브랜드 마케팅에선 PPT 하나에도 ‘브랜드 아이덴티티(Brand Identity)’가 녹아 있어야 해. 왜냐고?클라이언트에게 브랜드를 설득할 때, 팀원들에게 아이디어를 공유할 때,또는 제안서를 만들 때, PPT는 단순히 내용을 전달하는 걸 넘어‘우리 브랜드가 어떤 분위기와 성격을 가졌는지’ 보여주는 디자인 포트폴리오 역할도 하거든! 그래서 오늘은 마케터 입장에서 ‘브랜드 감성 살아있는 PPT 디자인법’을 소개해볼게.디자인 툴에 능숙하지 않아도, 센스 있는 브랜드 느낌을 제대로 표현할 수 있어 💡  1. 브랜드 컬러를 중심에 둬라! 🎨 PPT 디자인의 핵심은 ‘통일감’이야.그중에서도 가장 먼저 신경 써야 할 건 브랜드 컬러지! 예를 들어: 네이버 = 초록배달.. 2025. 4. 14.
썸네일 만드는 무료 사이트 추천 💻 캔바 활용법까지 A to Z! 요즘 유튜브, 블로그, 인스타 릴스, 쇼츠까지!콘텐츠 하나 만들려면 빠질 수 없는 게 바로 ‘썸네일’이지.콘텐츠의 얼굴이자 첫인상 역할을 톡톡히 하니까, 썸네일 하나 잘 만들면 조회수와 클릭률이 쑥쑥 올라가더라고! 그런데 디자인 전공자도 아니고, 포토샵은 너무 어렵고…그럴 때 유용하게 쓸 수 있는 무료 썸네일 제작 사이트들!오늘은 그중에서도 내가 가장 애정하는 ‘캔바(Canva)’를 중심으로, 무료 사이트 몇 가지를 추천해줄게. 캔바 활용 꿀팁까지 알차게 알려줄 테니, 끝까지 봐줘😉  1. 캔바 (Canva) - 진짜 다 되는 디자인 플랫폼 ✔️ 장점 회원가입만 하면 대부분 기능 무료 사용 가능드래그&드롭만으로 이미지/텍스트 조합 가능유튜브 썸네일부터 인스타 스토리, 블로.. 2025. 4. 14.
중동 외교의 새로운 장: 대한민국의 중재자 역할 1. "대한민국과 시리아 과도정부 수교의 의미와 국제적 파장"이 주제는 수교 자체가 가지는 상징성과 국제사회에서의 반응을 중심으로 다룰 수 있습니다. 특히 다음과 같은 방향으로 확장할 수 있습니다.왜 지금 수교인가? 시기적 의미 분석UN과 주변국, 특히 미국·러시아·이란 등의 반응국제사회에서의 대한민국의 외교적 위상 강화 효과국제 규범과 외교적 선례로서의 중요성2. "중동 외교의 새로운 장: 대한민국의 중재자 역할"한국은 과거 이라크, 아프가니스탄 등의 재건 과정에도 참여한 바 있습니다. 이러한 배경을 활용해 대한민국이 평화적 중재자로서 어떤 입지를 쌓아가고 있는지를 분석하는 주제입니다.비동맹·중립국 이미지로서의 외교적 장점갈등 해소를 위한 다자 협력 전략남북 분단 경험을 바탕으로 한 평화 외교의 진정성.. 2025. 4. 14.

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