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스트레스가 호르몬 균형을 무너뜨릴 수 있다는 사실, 알고 있었나요? 하루하루 바쁘고 긴장된 일상을 보내다 보면, 어느 순간 이유 없이 피로하고, 기분은 가라앉고, 몸의 리듬도 무너지는 걸 느끼곤 합니다. 그런데 이런 현상들이 단순한 ‘컨디션 저하’가 아니라, 스트레스가 신체의 호르몬 균형에 영향을 미친 결과라는 사실, 알고 계셨나요? 몸은 심리적인 스트레스도 생존 위협으로 인식합니다. 그리고 뇌와 내분비계는 즉각적으로 반응을 시작하죠. 이때 관여하는 것이 바로 HPA 축(Hypothalamus-Pituitary-Adrenal Axis), 즉 시상하부-뇌하수체-부신 축입니다. 스트레스는 이 시스템을 과도하게 자극해, 여러 가지 호르몬을 불균형 상태로 만들어버릴 수 있습니다. 🧠 스트레스 반응은 어디서 시작될까? 스트레스를 받으면 가장 먼저 반응하는 뇌 부위는 편도체(Am.. 2025. 4. 11.
화가 날 때 얼굴이 달아오르고 손발이 차가운 이유는 뭘까? “왜 화나면 얼굴은 달아오르는데, 손발은 차가워지는 거지?”이상하지 않나요? 감정은 하나인데, 몸의 반응은 정반대로 나타나요. 가슴은 뜨겁고, 손은 얼음장처럼 식고. 누군가는 이걸 ‘내 열이 손끝으로 빠져나가서 그런가?’ 하고 말하기도 하죠. 하지만 이 현상은 감정에 따라 우리의 자율신경계가 빠르게 반응한 결과입니다. 신기하게도 몸은 우리가 인식하기도 전에 ‘지금은 위험한 상태야’라고 판단하고 자동으로 반응을 시작해요. 이 반응의 핵심은 바로 ‘투쟁-도피 반응(Fight or Flight Response)’입니다. 🔥 감정이 올라오면, 자율신경계가 작동한다 우리가 분노나 강한 불쾌감을 느낄 때, 뇌에서는 즉시 **편도체(감정을 감지하는 센서)**가 활성화됩니다. 그리고 바로 시상하부(Hypothalam.. 2025. 4. 11.
배가 아픈 건 단순 긴장이 아니다 — 장과 뇌는 연결돼 있다 “긴장하면 배가 아프더라.”한 번쯤 이런 경험, 있지 않으신가요? 중요한 발표 전, 면접을 앞두고, 혹은 누군가와의 갈등 상황에서 이유 없이 배가 ‘꾸르륵’거리거나 갑자기 화장실을 찾게 된 적. 사람들은 흔히 이걸 “심리적인 거지 뭐~”라며 넘기곤 해요. 하지만 이 흔한 경험, 사실 아주 과학적이고 구체적인 신체 반응입니다. 요즘 들어 ‘장과 뇌의 연결(Gut-Brain Axis)’이라는 단어가 다양한 분야에서 주목받고 있어요. 장이 단순히 음식을 소화하고 배출하는 기관이 아니라, 뇌와 깊은 신경적 연결을 이루고 있으며 우리의 감정, 사고, 심지어 면역 기능까지 영향을 준다는 것이 여러 연구를 통해 밝혀지고 있거든요. 🧠 장은 ‘제2의 뇌’다? 장에는 약 1억 개 이상의 신경세포가 분포해 있는데요, 이.. 2025. 4. 11.
상담심리사에게 듣는, 심리상담 처음 받는 팁 심리상담 처음 받는 팁 – ‘나’를 위한 첫 걸음을 가볍게 시작하는 법 “요즘 너무 지치고 힘들어요.”“그냥 누가 내 이야기를 들어줬으면 좋겠어요.”“이게 진짜 상담을 받아야 할 정도일까…?” 이런 생각, 해본 적 있나요?어딘가 털어놓고 싶은데 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 모르겠고,‘상담’이라는 단어가 낯설고 멀게만 느껴지는 분들을 위해,**상담심리사의 시선에서 ‘처음 심리상담 받는 팁’**을 정리해드릴게요. 심리상담은 무언가 잘못된 사람만 받는 게 아니라,삶이 조금 더 가볍고 단단해지길 바라는 모두를 위한 공간이에요. 💬 “정말 내가 상담을 받아도 될까?” 먼저, 이 질문부터 풀고 가볼게요. ‘상담 받을 정도는 아니지 않을까?’라는 생각, 많은 분들이 하세요.하지만 상담은 감정이 무너지기 직전의 .. 2025. 4. 10.
🖋️ 실무 꿀기능 & 단축키 모음집 (실제로 써본 기능만 정리!) 1️⃣ 스타일 지정 & 제목 계층 만들기 문서를 길게 작성할 때, 제목/부제목/본문의 구분이 명확하지 않으면 가독성이 떨어져요.워드의 ‘스타일’ 기능을 활용하면 손쉽게 서식을 통일할 수 있답니다. • 상단 메뉴 > [스타일]에서 ‘제목 1’, ‘제목 2’, ‘본문’ 등 설정 • 자동 목차 기능과 연동되므로, 문서의 흐름이 정리됨 👉 단축키: Alt + Shift + 왼쪽/오른쪽 방향키로 제목 계층 이동 가능! 2️⃣ 자동 목차 생성 보고서나 논문처럼 긴 문서를 만들 땐 자동 목차 기능을 꼭 써야 해요! 사용법: • 스타일 지정된 제목을 기준으로[참조] > [목차] 클릭 → 자동 목차 삽입 변경사항이 있을 경우, 목차 위에서 오른쪽 클릭 > 필드 업데이트만 해주면 끝! 3️⃣ 줄 간격 / 문단 간격 맞추.. 2025. 4. 9.
심플하지만 고급스러운 PPT 스타일 가이드 (대학생 발표용 추천!) 학기마다 반복되는 조별과제와 발표…슬라이드는 만들어야 하는데 매번 고민되죠.“PPT 좀 잘 만들고 싶은데, 어떻게 해야 깔끔해 보이지?”“디자인 툴을 따로 배우진 않았는데도 괜찮을까?”이런 걱정, 누구나 한 번쯤 해봤을 거예요. 사실 PPT는 복잡하고 화려해야 예쁜 게 아니에요.오히려 심플하지만 핵심을 잘 전달하는 슬라이드가 더 고급스럽고, 발표자의 신뢰도까지 높여줘요. 오늘은 디자인 초보자도 쉽게 따라할 수 있는**‘심플하지만 고급스러운 PPT 스타일 가이드’**를 소개할게요!특히 대학생 발표용으로 딱 좋은 스타일이라, 수업, 세미나, 공모전 어디에든 활용 가능해요 🙌 1. 기본은 ‘깔끔한 구조’에서 시작된다 🧱 **PPT 디자인의 첫 단추는 ‘레이아웃 정리’**예요.슬라이드에 텍스트, 이미지, 아.. 2025. 4. 9.

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